Receta bolitas energéticas veganas
Bienvenidas Nonoalovers!
Si buscas una receta vegana de bolitas energéticas caseras para aumentar de peso, ganar energía y construir músculo, ¡has venido al lugar correcto! Esta receta es sin proteína animal y utiliza ingredientes saludables para proporcionar un snack energético que es perfecto para aquellos que buscan una opción vegana y sin conservantes artificiales. Además, estas bolitas son sencillas de hacer y se pueden personalizar con tus ingredientes favoritos. Cada bola está llena de proteínas para engordar y otros nutrientes esenciales para ayudarte a subir de peso y prepararte para tus entrenamientos. ¡Prueba esta receta hoy y siente la diferencia en tu energía y rendimiento en el gimnasio!
¿Estáis listas? Si? Pues vamos a comenzar con la receta! ¡A darle caña!
Ingredientes
- 10 dátiles
- 30 gr cacahuetes
- Coco rallado a gusto
- 1-2 onzas de chocolate 70%
- 1 pizca de sal
- 1 cuchara de canela
- 1 cuchara de aceite de coco
- 1 cuchara de semillas de chía
Como preparar las bolitas veganas
Para la elaboración de estas bolitas energéticas necesitaremos una picadora manual o eléctrica, es posible hacerlo sin picadora pero tendrá mas trabajo.
Picadora manual:
Primero colocamos en la picadora los dátiles y los cacahuetes y comenzamos a triturar.
Después añadiremos el chocolate, tal vez tengas que trocearlo a mano, pues depende del chocolate puede llegar a ser muy duro y seguramente cueste mucho con la picar el chocolate.
Una vez añadido el chocolate, añade también la sal, canela, aceite de coco y las semillas de chía y el coco rallado. Vuelve a picar todo hasta que quede una masa homogénea.
Picadora eléctrica:
Esta opción es mas rápida, solo tienes que introducir todos los ingredientes y triturar hasta que la masa quede homogénea.
Una vez lista la masa:
A continuación coloca una bandeja o un plato y ponle papel de horno, haz bolas con la masa y colócalas sobre el papel y ponlo a enfriar en la nevera.
Ahora vamos a preparar el chocolate para cubrir las bolas, coloca una onza en un cuenco y caliéntalo en el micro mas o menos 1 minuto – 1 minuto y medio. Ves comprobando el chocolate hasta que lo veas fundidos, pues puede que necesite mas tiempo o menos.
Una vez lito el chocolate, toca cubrir las bolitas, coge una bolita y pásalo por el chocolate, una vez este completamente cubierta, colócala devuelta sobre el papel de horno y así con todas.
Por ultimo puedes espolvorear un poco de coco rallado para darle un toque rico o dejarlas solo con el chocolate. Introduce en la frigorífico la bandeja o el plato y déjalas enfriar.
Para guardarlas, puedes colocarlas en un tupper o otro recipiente hermético, en la nevera puedes guardarlas durante 1 semana o hasta 1 mes en el congelador.
Cuando tengamos las bolitas solo te toca disfrutar de ellas. ¡Que aproveche!
RECOMENDACIÓN: Puedes usar cualquier fruto seco que quieras, no tiene porque ser cacahuetes, también puedes usar pipas de girasol, calabaza, etc.
Beneficios de las bolitas energéticas caseras
Las bolitas energéticas hechas de dátiles, cacahuetes, chocolate 70%, canela y aceite de coco son una opción saludable y deliciosa para aquellos que buscan un snack rápido y fácil de llevar. Estas bolitas ofrecen una combinación equilibrada de nutrientes y energía, y están hechas con ingredientes naturales y sin procesar.
Los dátiles son una fuente rica en vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, hierro y calcio. Además, también contienen antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño celular y mejoran la salud en general.
Los cacahuetes son una fuente excelente de proteínas, grasas saludables y vitaminas B, lo que los convierte en una opción energizante y saciante para aquellos que buscan una comida rápida y fácil. Además, el aceite de coco es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y por ayudar a regular los niveles de colesterol en la sangre.
El chocolate negro, con su alto contenido de cacao, es una fuente rica de antioxidantes y de magnesio, que ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a mantener la salud mental. La canela, por su parte, es una especia con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable.
En resumen, estas bolitas energéticas son una opción saludable y sabrosa para aquellos que buscan una fuente de energía natural y equilibrada. Al incluir ingredientes como dátiles, cacahuetes, chocolate negro, canela y aceite de coco, estas bolitas ofrecen una combinación única de vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mejorar la salud y a mantener un estilo de vida activo y equilibrado.
Porque hacer esta receta de bolitas energéticas veganas
Hacer bolitas energéticas caseras es una excelente opción para aquellos que buscan un snack saludable y fácil de llevar. Con la capacidad de personalizar los ingredientes y las proporciones, se pueden crear bolitas energéticas que se adapten a las necesidades y preferencias individuales. Además, al hacerlas en casa, se tiene el control total sobre los ingredientes utilizados y se pueden evitar aditivos y conservantes artificiales que se encuentran en muchos snacks comerciales.
Otro gran beneficio es que hacer bolitas energéticas caseras es una forma económica de obtener un snack saludable. Al comprar los ingredientes en grandes cantidades, se pueden ahorrar muchos costos y se pueden hacer grandes cantidades de bolitas a la vez. Además, al no tener que pagar por envío o por el precio elevado de los snacks comerciales, se pueden ahorrar muchos costos y se pueden tener siempre bolitas energéticas disponibles en casa.
Además, hacer este aperitivo saludable es una forma divertida y creativa de experimentar con diferentes sabores y ingredientes. Se pueden agregar especias, frutas secas, semillas y otros ingredientes saludables para crear bolitas únicas y deliciosas. Esto es especialmente útil para aquellos con alergias o preferencias alimentarias específicas, ya que se pueden evitar los ingredientes que no se pueden consumir.
En resumen, hacer bolitas energéticas caseras es una excelente opción para aquellos que buscan un snack saludable, económico y personalizado. Al tener el control total sobre los ingredientes y las proporciones utilizadas, se pueden crear bolitas energéticas que se adapten a las necesidades individuales y se pueden evitar los aditivos y conservantes artificiales que se encuentran en muchos snacks comerciales. Al hacerlas en casa, también se puede experimentar con diferentes sabores y ingredientes para crear bolitas únicas y deliciosas.
Recetas que acompañen las bolitas energéticas
Si deseas acompañar tus bolitas energéticas veganas con una bebida, hay varias opciones saludables y complementarias que puedes considerar. Una de las mejores opciones es un smoothie de frutas frescas y verduras, ya que proporciona un aporte adicional de vitaminas y minerales. Otra opción es una bebida de proteínas vegetal, que proporciona un aporte adicional de proteínas para ayudar a construir músculo y reponer energía. Por último, un té verde o una infusión de hierbas pueden ser una excelente opción para aquellos que buscan una bebida sin cafeína que les brinde energía y serenidad. En resumen, elige la bebida que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias para complementar tus bolitas energéticas veganas.
Te recomendamos otras recetas como el solomillo de pavo o el bacalao con salsa de pesto, puedes añadir estos ricos platos en tu alimentación.
En caso de tener alguna duda de si puedes o no comer algunos de los ingredientes consulta con tu medico.
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